本文摘要：导读:悦目的身材人人都想要，可是鲜味的食物也人人都想吃，我们在身材和美食之间总是在做痛苦的选择，其实大家真的没有须要非得在两者之间做出选择，昔人说:“鱼与熊掌不行兼得”，是有一定的原理但也不是绝对的，就像减肥和美食之间纷歧定非得是对立的。今天我向大家先容的这道美食，虽然没有大鱼大肉但胜在原料简朴制作浅易，加之原质料纤维多有排宿便清肠胃的功效，再加上适量的运动，虽然不能把全身的脂肪减掉，可是减掉大肚腩还是可以的。

导读:悦目的身材人人都想要，可是鲜味的食物也人人都想吃，我们在身材和美食之间总是在做痛苦的选择，其实大家真的没有须要非得在两者之间做出选择，昔人说:“鱼与熊掌不行兼得”，是有一定的原理但也不是绝对的，就像减肥和美食之间纷歧定非得是对立的。今天我向大家先容的这道美食，虽然没有大鱼大肉但胜在原料简朴制作浅易，加之原质料纤维多有排宿便清肠胃的功效，再加上适量的运动，虽然不能把全身的脂肪减掉，可是减掉大肚腩还是可以的。花生米拌芹菜这道凉菜制作起来利便快一看就懂，花生米卵白质含量高在适量的运动之后，也是需要增补能量的。

芹菜纤维多能够排挤多余的脂肪和宿便。这两者之间相辅相助恒久坚持就会有很大的功效。

许多人做这道菜时都市直接把花生米煮一下然后直接和芹菜拌，这样做出的花生米是没有味道这道菜也是没有灵魂的，我做这道菜的时候都市在煮花生米时加盐、葱姜来提味。这样做出的花生米吃起来香嫩适口，越吃越想吃是下酒佐餐的神器啊！原质料:花生米400克、芹菜100克、胡萝卜80克、食盐20克、鸡精8克、花椒10克、食用油适量、蒜15克、蚝油5克、白醋5克、生抽6克。详细制作历程:1.准备花生米除去虫蛀破损的，然后倒入冷水中浸泡5分钟，便于煮花生米的时候快一点。

2.准备芹菜和胡萝卜洗净去皮，然后切成和花生米差不多巨细的小丁。巨细差距不要太大，倒霉于焯水，小的已经熟了大的还是生的。3.把蒜切成蒜末备用。

4.准备姜和小葱洗净姜切片、葱切段备用。5.起锅烧水放入花生米，放葱段、姜片、盐放10克水开煮4分钟。6.在第五分钟的时候放入芹菜和胡萝卜水开煮2分钟左右捞出控干水分备用。

7.把煮好的芹菜花生米放入盘中，把蒜末放入盘中备用。8.盘中放入盐、味精、蚝油、生抽、白醋备用。

9.锅中放入适量的油把花椒放入锅中炒香，然后把花椒捞出。10.把油泼在蒜末上，然后搅拌匀称。11.把拌好的凉菜放入盘中即可开吃。

留言悦目的身材只有持之以恒的运动，加上合适的饮食才气到达最好的效果，芹菜拌花生米芹菜纤维多、花生米卵白质多这两样正好可以在适量运动之后增补能量，排宿便除脂肪。做这道菜花生米就要煮的时候加盐和葱姜，葱姜有去腥增香的作用，提前给花生米入味，这样才气做出好吃又减脂的花生米拌芹菜。谢谢阅读，如果这篇文章对您有所资助的话，请分享给更多的人吧，关注我，帮我点一个赞，天天和您探美食寻真味。

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