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减肥别再吃水煮菜了 用烤箱做这些 低脂低卡不贴秋膘

时期:2022-09-03 23:00 点击数:
本文摘要:转眼间,夏天就这样已往了。对于减肥的小同伴们来说,又陷入了极其矛盾的贴秋膘的季节。 三分练,七分吃,其实只要减肥期间吃对了,就不会贴秋膘。虽然康健教练会提供定制的减肥餐,如果用煮锅、平底锅等烹饪的话,会比力贫苦,可是如果是用烤箱做的话,就一劳永逸了。 只需把食材准备好,然后放入烤箱,等烤箱“叮”声响起,就可以享受美食的兴趣。用烤箱做快手减脂餐,不会发生油烟,既利便又好吃,低脂又低卡,今天,小编给大家先容两道道用烤箱做的减脂餐。

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转眼间,夏天就这样已往了。对于减肥的小同伴们来说,又陷入了极其矛盾的贴秋膘的季节。

三分练,七分吃,其实只要减肥期间吃对了,就不会贴秋膘。虽然康健教练会提供定制的减肥餐,如果用煮锅、平底锅等烹饪的话,会比力贫苦,可是如果是用烤箱做的话,就一劳永逸了。

只需把食材准备好,然后放入烤箱,等烤箱“叮”声响起,就可以享受美食的兴趣。用烤箱做快手减脂餐,不会发生油烟,既利便又好吃,低脂又低卡,今天,小编给大家先容两道道用烤箱做的减脂餐。烤龙利鱼:无刺的龙利鱼拯救了一大批的“不会吐刺星人”。

其肉质细嫩,含有许多不饱和脂肪酸,脂肪含量极低,特别适合减肥减脂的朋侪解馋~做法也超级简朴快手,几分钟就可以准备好食材,剩下的时间就是悄悄等候烤箱发挥它的魔力,逐步催发龙利鱼的香气......食材龙利鱼1条 / 橄榄油1勺 /柠檬半个 / 盐3克 / 洋葱半个 /茭瓜半个/ 西兰花适量 / 黑胡椒适量步骤▲1、将龙利鱼水分用厨房用纸吸干,将盐、黑胡椒,匀称的抹在鱼身上。▲2、烤盘铺锡纸,洋葱铺底。

▲3、将西兰花,茭瓜切片随意放在烤盘的周边(也可换成自己喜欢的蔬菜),并刷上橄榄油。▲4、撒上一些胡椒粉。▲5、将龙利鱼放在洋葱上。

▲6、柠檬切片放在龙利鱼上,海氏C40烤箱预热上下火200度,放入烤箱烘烤20分钟左右即可出炉。蜂蜜烤南瓜:南瓜当中含有大量的膳食纤维,进入人体后会发生饱腹感,间接有效地控制其他高热量食物的过多摄入。而且南瓜中的果胶能够吸附肠道中代谢的油脂和废物,对体内毒素的排挤具有很好的作用。所以这个超级简朴的烤箱快手菜,很是适合减脂期间食用哦~~食材南瓜一块 / 黄油20g / 蜂蜜20g步骤▲1、南瓜洗净对半切开,把瓤去洁净,切成小瓣。

▲2、摆入烤盘中,南瓜外貌刷一层融化的黄油。▲3、烤箱预热上下管200°烘烤40分钟。

▲4、烤至20分钟时取出外貌刷一层蜂蜜继续烘烤竣事。


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